सर्दियों में ठंड से बचने के लिए खाएं ये अनाज

सर्दी के मौसम में  ठंड इतनी बढ़ जाती है कि कुछ लोग बर्दाश्त भी नहीं कर पाते हैं। क्योकि कुछ लोगो के शरीर में गर्माहट की ज़रूरत होती है , इसलिए सर्दियों में गर्म चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि हमारा शरीर गर्म रहे, शरीर में कमजोरी न आए। सर्दियों में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर में गर्मी बनी रहे।

आज हम आपको ऐसे अनाज के बारे में जिससे शरीर में गर्मी रहती है, गेहूं के आटे के अलावा ओर भी कई अनाज हैं जो सर्दियों में फायदेमंद होते हैं और शरीर में गर्मी लाते है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते है| क्या आप जानते हैं कि सर्दी से बचने के लिए गेहू के अलावा खाएं यह 4 अनाज ,शरीर को मिलेगी गर्माहट| (Top 4 Winter Food for Good Health)

Also Read – Winter Baby Care – बच्चो को बीमारी से बचाने और तंदुरुस्त रखने के लिए अपनाएं ये Top 6 Tips

गेहू के अलावा खाएं यह 4 अनाज ,शरीर को मिलेगी गर्माहट (Top 4 Winter Food for Good Health)

मक्के का आटा

मक्के का आटा सभी ने खाया होगा, मक्के के आटे के साथ सरसों के साग का कॉम्बिनेशन सबसे अच्छा लगता है| मक्के का आटा सर्दियों में खाया जाता है, मक्के का आटा बहुत नुट्रिएंट्स होते है जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और कई अन्य तत्वों जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते है और सर्दी से बचते है।

बाजरा

हो सके तो सर्दियों में बाजरे की रोटी सबको कहानी चाहिए क्योंकि यह बाजरा शरीर के लिए गरम होता है | यह ग्रे रंग का होता है और इसमें आयरन, पोटेशियम, ओमेगा-3, फाइबर अच्छी मात्रा में शामिल रहते है और इसके सेवन से शरीर में गर्मी बनी रहती है, इसलिए इसे सर्दियों में काफी फायदेमंद बताया जाता है।

कुट्टू का आटा

कुट्टू का आटा नवरात्रों के अलावा सर्दियों में भी खाया जा सकता है क्योंकि कुट्टू के आटे में गर्माहट के गुण होते हैं इसलिए सर्दियों में इसके कई फायदे होते हैं| इसमें विटामिन बी, फाइबर होता है, जो सर्दियों में बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है जो हमे सर्दी से बचाते हैं।

ज्वार

पहले के समय में ज्वार की रोटी खाई जाती थी, लेकिन जैसे-जैसे समय बढ़ता गया, ज्वार की रोटी खाना बंद हो गया। लेकिन इसके कई फायदे भी हैं, जैसे शुगर लेवल कंट्रोल रहता है , पेट का पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है, हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है। ज्वार की रोटी gluten free होती है।

सर्दियों से बचना के लिए इन चार अनाजों का सेवन अवश्य करें। यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कम से कम एक रोटी तो जरूर खानी चाहिए और शरीर में ताकत भी देता है।

शुक्रिया