By Former Bollywood actress Shilpa Shetty Share Quick Abs Workout at Instagram Handle ” Do You know Secret Shilpa Fitness”
बॉलीवुड की फेमस एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक फिटनेस का वीडियो शेयर किया है । जिसमे वह एब्स करती हुई नजर आ रही है दोस्तों आप सभी को पता है की शिल्पा शेट्टी कितनी फिट और जवान दिखती है वह रेगुलर योगा करती हैं। उनका योगा बहुत ज्यादा लोग पसंद करते हैं
45 सेकंड तक करें एक्सरसाइज
सोमवार को शिल्पा शेट्टी ने एक वीडियो शेयर किया है इस वीडियो में वह एब्स करती नजर आ रही है जिसमें उन्होंने कम से कम 45 सेकंड हर एक्सरसाइज को करना बताया है उन्होंने अलग-अलग तरीके से हर एक्सरसाइज को करने के 4 सेट दिए है। यह एक्सरसाइज आपके एब्डॉमिनल मसल्स को टारगेट कर एब्स को निकलने में मदद करती है ।
एब्स करने के फायदे
एब्स करने से आपकी बॉडी फिट रहती है एब्स करने से आपकी कैलोरी जल्दी बर्न होती है जिससे की आपका वजन जल्दी से घटता है आपकी मसल्स टोन बना रहता है। एब्स करने से आपकी उम्र ज्यादा नहीं लगती है और आप कम उम्र के दिखते हैं। एब्स करने से कूल्हे और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और साथ ही शिल्पा शेट्टी ने यह भी बताया कि एब्स वर्कआउट आप घर पर ही कर सकते हैं।
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एब्स बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
- 1. क्रंच एक्सरसाइज ( crunch एक्सरसाइज )
- 2. लेग रेंज एक्सरसाइज ( Leg Range Exercise )
- 3. वर्टिकल लेग क्रंच एक्सरसाइज ( Vertical Leg Crunch Exercise )
- 4. सिट अप एक्सरसाइज ( Sit up exercise )
यह 4 एक्सरसाइज को आप एब्स बनाने के लिए घर पर आराम से कर सकते है । इसके लिए आपको ज्यादा टाइम भी खर्च नहीं करना है हर एक्सरसाइज़ को 45 – 45 सेकंड तक देनी है। ऐसा करने से आपको एब्स बनाने में आसानी मिलेगी ।
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