Back Pain : चुटकियों में ठीक होगी अकड़ी हुई पीठ।
UBN News – हैलो दोस्तों कैसे हैं आप सब ? आज हम आप सबकी एक समस्या का समाधान लेकर आए है। जो लोग दिन भर काम से थक जाने के बाद , पीठ के दर्द या अकड़न से परेशान है उन लोगों के लिए यह 5 तरीके हैं जिन्हें अपनाने से उनकी अकड़ी हुई पीठ होगी ठीक | (5 Way to fast relieve Back pain at Home )
सुबह से लेकर शाम तक ऑफिस में या फिर किसी भी काम से एक ही पोजीशन में बैठे रहने से पीठ का निचला हिस्सा दर्द करने लगता है जिससे पीठ अकड़ जाती है और हिलने में भी दर्द होता है। अब आप चिंता ना करिए।

दिन भर काम करने की वजह से अगर आपकी पीठ में दर्द है तो अपनाएं यह 5 तरीके | ( 5 Way to fast relieve Back pain at Home )
बैक को स्ट्रेच करें।
Health Tips : पीठ के दर्द को दूर करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलना , तो फिर ऊपरी पीठ को फैलाने और जितना हो सके उसे स्ट्रेच करें। जैसे कि ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को आराम मिल सके और बैठने की कोशिश करें , अपने पैरों को फैलाएं , धीरे-धीरे हाथों को आगे की तरफ बढ़ाएं। , अपने नीचे के हिस्से की पीठ को आराम देने के लिए 30 सैकंड के लिए पीठ को स्ट्रेच करें और होल्ड करें। जितना हो सके उतनी कोशिश करें। दोनों कंधों को टाइट से दबाये।
हॉट बैग इस्तेमाल
प्लास्टिक के बैग या फिर आजकल जो नई तकनीकी हॉट बैक (Hot Bag) आ रहे हैं, उनको इस्तेमाल करें। वह मांसपेशियों को आराम पहुंचाते है और शरीर में गर्माहट पहुँचता है। गर्माहट से राहत मिलती है और यह बहुत आसान और सस्ता इलाज है। पीठ में परेशानी है तो पीठ की जगह पर उस हॉट बैग को लगा ले और कोशिश करें , पीठ को थोड़ा हिलाने की थोड़ा मूवमेंट करवाए।
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गर्म पानी से नहाए।
गरम पानी से नहाने से शरीर में आराम मिलता है , मासपेशियां खुलती है। गरम पानी को पीठ पर डालें। ऐसा करने से जिस भी हिस्से में दर्द या परेशानी हो रही होगी, वहां पर सेख या गर्माहट लगती है , मांसपेशियों में आराम मिलता है और ब्लड फ्लो भी सही करता है।
योगा करने की कोशिश करें।
अकड़ी हुई पीठ को ठीक करने के लिए ,योगा एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि योगा करने से मांसपेशियों में आराम मिलता है। कोबरा , पुल्ल – डाउन , वर्ल्ड फेसिंग, डोंग, पोल्स जैसे आसान योगासन आजमाने से मांसपेशियों में आराम मिलता है और अकड़ी हुई पीठ का समाधान जल्द ही होता है। परंतु यह सब योगासन अपने योगा टीचर की देखरेख में ही करें। उनकी मदद से ही करें।
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