डबल चीन क्या है ? – What is Face Double Chin?

ठुड्डी के नीचे जमा होने वाले फैट को डबल चिन कहा जाता है। वैसे  तो बच्चों का गोल मटोल चेहरा बहुत ही खूबसूरत लगता है परंतु युवावस्था आते -आते यह डबल चीन(Double chin) एक्स्ट्रा वेट(extra weight ) में तब्दील होने लगता है| तब वह गोल मटोल चेहरा नहीं अच्छा लगता। जो लोग अपनी खूबसूरती का ज्यादा ध्यान रखते हैं उन लोगों को हर छोटी परेशानी से भी  बहुत बड़ी परेशानी लगती  है, क्योकि वह परेशानी उनकी खूबसूरती को कम करती है।

चलिए अब जानते हैं डबल चीन ( Double chin ) क्या होता है ? ठुड्डी के नीचे एक और मांस की पर्थ ( layer ) जमा होने को डबल चीन कहा जाता है वह चेहरे पर अलग ही दिखाई देती  है। जो कि हमारे चेहरे की खूबसूरती को कम करता है, और बहुत ही भद्दा लगता है। जिन लोगों का वजन बढ़ा हुआ होता है उनके चेहरे पर डबल चीन ज्यादातर होता ही होता है परंतु कुछ लोग जो पतले दुबले होते हैं फिर भी उनकी डबल सिम होती है। डबल चीन होने का मतलब यह नहीं कि वह इंसान मोटा हो या पतला है,  किसी भी इंसान के हो सकती है चाहे वह पतला हो या  मोटा।

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डबल चिन होने के नुकसान क्या है – Disadvantage of Double Chin 

डबल होने से चेहरा मोटा लगता है, और भद्दा लगता है। डबल चीन की वजह से हम दूसरों की तरह आकर्षित नहीं लग पाते, एवं हमारा आत्मविश्वास  भी बहुत कम हो जाता है, दूसरे लोगों की तुलना में जोकि सही नहीं है।  यह बहुत बड़ी परेशानी नहीं है यह कुछ ही दिनों के प्रयास से, कुछ नियमित खानपान से यह परेशानी आसानी से दूर हो सकती है नीचे दिए गए उपाय और एक्सरसाइज(Exercise) करने से कुछ ही दिनों में आप का डबल चेक गायब हो जाएगा परंतु यह सब नियमित तौर पर करना होगा।

डबल चिन होने के कारण क्या है ? – Reason of Double Chin

आनुवंशिकता–

जिनके बड़े बुजुर्ग या फिर माता-पिता को डबल चीन की परेशानी होती है तो उनके बच्चों में या फिर उनके जेनेटिक्स में यह परेशानी जरूर आती है इस पर काबू करने के लिए नीचे दी गई एक्सरसाइज और घरेलू उपाय करने से डबल चीन से राहत मिल सकती है।

वजन बढ़ना:

जब शरीर में वजन बढ़ता है तो शरीर के हर हिस्से पर फैट के रूप में वजन दिखाई देता है। किसी किसी के शरीर का वजन बढ़ना उनके चेहरे पर दिखाई देता है डबल चीन के रूप में।

झुक कर बैठे रहना:

कुछ बच्चे या बड़े बुजुर्ग भी नीचे चेहरा नीचे करके काम करते हैं जिसकी वजह से थोड़ी के नीचे की त्वचा पर प्रभाव पड़ता है और इस गलत पोस्टर की वजह से डबल चीन की परेशानियां भी हो जाती है।

खाना खाने का सही समय क्या है ? – Right way to eat

1. रोजाना सुबह एक कप मेथी का पानी जरूर पिए, मेथी का पानी शरीर का फैट काटने में मदद करता है।
2. दिन में तीन बार ग्रीन टी (Green Tea)जरूर पिए|
3. रात में भीगे हुए, सुबह उठकर चार बदाम खाए|
4. नारियल पानी का सेवन करें यह हमारे शरीर को नमी देता है।
5. अपने खाने में मूंग दाल का सेवन करें, मूंग दाल फाइबर से भरपूर होती है  जो फैट कम करने में फायदेमंद होते हैं|
6. एक कटोरी मौसम का कोई भी एक फल रोजाना जरूर खाएं।
7. रात में दूध में एक चुटकी हल्दी मिला कर यह है पेट को कम करने में मददगार होता है

डबल चिन कम करने की एक्सरसाइज क्या है  ( Exercise To Reduce Double chin )

नेक रोटेशन (Neck Rotate):

चेहरे को गोल गोल घुमाये  असा करने से जबड़े के नीचे की त्वचा ढीली होने लगती है, मांसपेशियां भी खुलने लगती हैं जिसकी वजह से डबल चैन धीरे-धीरे काम हो जाता है। यह एक्सरसाइज ( Exercise ) लगातार 10 बार जरूर करें।

साइड नैक रोटेट  (Side Neck Stretch) :

जमीन पर या जहां आपको बैठने में सुविधा लगे वहां बैठे,  सीधे बैठे और जितना हो सके अपनी गर्दन को दोनों तरफ स्ट्रेच (Touch) करें जितना  कर पाए उतना झुकाव करें यह एक्सरसाइज कम से कम 10 से 15 बार जरूर करें और लगातार करें दिन में तीनो समय  करने से डबल चीन की परेशानी बहुत ही जल्द गायब हो जाएगी।

इस एक्सरसाइज में जीभ से मुंह के ऊपरी हिस्से को दबाना है और सर को आगे पीछे करना है ऐसा करने से की  की जमी हुई चर्बी धीरे-धीरे करके खत्म हो जाएगी।

डबल चीन कम करने के घरेलू नुस्खे क्या है ? – Home Remedies to Reduce Double Chin

ग्रीन टी (Green tea) :

ग्रीन टी में वजन घटाने के गुण होते हैं| एक चम्मच ग्रीन टी, एक कप गर्म पानी में डाल दें,गर्म पानी में 5 से 10 मिनट रखे रहने दें और 10 मिनट बाद छान ले, उसी में शहद मिलाएं | और धीरे-धीरे पिए, रोजाना दिन में तीन बार तीनों समय सेवन  करें| ऐसा करने से जल्दी आपकी डबल चैन खत्म हो जाएगी।

मालिश करना :

किसी भी एक हिस्से का फैट कम करने के लिए इसकी मालिश करना  अच्छा रास्ता है| ऐसे ही डबल चीन की समस्या को दूर करने के लिए ठुड्डी के नीचे के त्वचा की मालिश करें|ऐसा करने से त्वचा में आया ढीलापन धीरे-धीरे करके कम हो जाएगा, जो कि हमारी डबल चीन की परेशानी को दूर कर देगा| मालिश करने से रक्त का बहाव बेहतर होता है जो कि जमे हुए फैट को खत्म कर देता है।

जैतून का तेल :

जैतून के तेल में एंटी ऑक्साइड (anti oxide) और विटामिन ई (Vitamin E) की गुण होते हैं| जो कि त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते है, कोई नुकसान भी नहीं पहुंचाते।  जैतून का तेल ले, और उसे हल्का गर्म कर ले, ठुड्डी और गले के आसपास की त्वचा पर लगाएं, 1 से 2 घंटे तक तेल को लगाए रखें और थोड़ी देर बाद उसे पानी से धो लें, ऐसा रोजाना करने से डबल चीन की परेशानी खत्म हो जाएगी।

च्युइंग गम ( Chewing gum ) :

चिंगम को चबाना भी एक तरह की का व्याम ही माना जाता है। डबल चीन को खत्म करने के लिए चिंगम खाना बहुत ही बेहतरीन उपाय है| चिंगम खाने से चेहरे का औ रठुड्डी का जमा हुआ फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है| नियमित समय से चिंगम खाए और अपने चेहरे के फैट को दूर भगाएं।

डबल चिन परेशानी को रोकने के उपाय (Prevention to Reduce Double Chin)

1. सही पोस्चर (Posture) में बैठे ज्यादा देर तक में चेहरा नीचे करके न बैठें, ऐसा करने से थोड़ी के नीचे दूसरी त्वचा आने लगती।
2. सब्जियां, ओट्स, अंडे, दाल ऐसी चीजों का सेवन करें, जो फैट  खत्म करने में मददगार है|
3. रोजाना 30 से 40 मिनट जो जोगिंग जरूर करें|
4. बाहर का खाना ना खाएं तो ही अच्छा है बहार के खाने की वजह से आजकल  वजन बढ़ रहा है यह भी एक कारण है, वजन बढ़ने का।

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