How to Increase Body Heights , Reasons , Eat Right Food , Why Useful
आज के समय में हर व्यक्ति के लिए अच्छी हाइट बहुत ही महत्वपूर्ण है अच्छी हाइट इंसान की खूबसूरती को बहुत बड़ा देती है एवं उसके आत्मविश्वास को भी बढ़ाती है। पर अधिकतर देखा जाता है कि जिन लोगों की हाइट छोटी होती है|
जो लोग अपने बौनेपन से परेशान होते हैं उन लोगों में बहुत कम आत्मविश्वास होता है जिनकी हाइट अच्छी खासी होती है उनके सामने। सभी लोग चाहते हैं कि वह खूबसूरत में आकर्षित दिखे परंतु गलत खान पीन और कुछ दवाइयों की गलत असर की वजह से आजकल हाइट नहीं बढ़ पा रही है|
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जिसकी वजह से लोग अपने आप को बहुत पीछे समझने लगे हैं। हाइट ना बढ़ने के बहुत से कारण देखे गए हैं जैसे की शरीर का विकास ना हो पाना, गलत खान पीन रखना, गलत दिनचर्या होना, शरीर का अच्छी तरीके से विकास ना होना, अच्छी नींद ना लेना, और भी बहुत से कारण हो सकते हैं|
हाइट ना बढ़ने की हम अपने इस आर्टिकल के माध्यम से आपको बताएंगे कि क्या-क्या कारण हैं हाइट ना बढ़ने के एवं किन तरीकों से हाइट बढ़ाई जा सकती है और जो लोग बौनेपन के शिकार है वह इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।
हाइट न बढ़ने के कारण (Reason of Height)
अच्छे नींद स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है आजकल लोग कम नींद लेते हैं जिसकी वजह से आजकल बच्चों के शरीर में बहुत सी बीमारियां पाई जा रही है जैसे की हाइट कम बढ़ना, शरीर का विकास ना होना कम से कम हर इंसान को 6 से 7 घंटा जरूर सोना चाहिए।
खेलना कूदना :
आजकल के दौर में बच्चे पहले की तरह खेलते कुड़ते नहीं है बल्कि फोन में गेम खेलना उन्हें ज्यादा पर्याप्त लगता है घर से बाहर जाकर खेलने कूदने से । परंतु बच्चे यह नहीं जानते शरीर का विकास करने के लिए बाहर खेलना कूदना शरीर के लिए कितना फायदेमंद होता है बहार खेलने से बच्चे लंबे होते हैं उनका विकास होता है हड्डियां मजबूत होती हैं अच्छी कोशिकाएं बनती हैं बाहर जाकर खेलना कूदना यह सिर्फ एक खेल ही नहीं है बल्कि शरीर का विकास भी है।
अनुवांशिक एक बहुत बड़ा कारण होसकता है हाइट बढ़ने का और ना बढ़ने का जिन लोगों के घर में उनके बुजुर्ग व माता-पिता की हाइट अच्छी होती है तो उनके बच्चों की भी हाइट अच्छी होती है यह देखा गया है| तो फिर अनुवांशिकता भी एक बहुत बड़ा कारण है बच्चे की शरीर के विकास के लिए। परंतु अगर कड़ी मेहनत करी जाए तो लंबाई जरूर बढ़ सकती है परंतु अच्छी भागदौड़ व शारीरिक खेलकूद करने से ही।
हमारे आसपास ज्यादातर देखा जाता है कि लड़कों की लंबाई ज्यादा और लड़कियों की लंबाई कम होती है लड़के ज्यादा खेलकूद करते हैं इस वजह से लड़कों की लंबाई निकल जाती है| परंतु लड़कियां थोड़ा कम खेलकूद करना पसंद करती है तो इस वजह से लड़कियों की कम लंबाई थोड़ी कम रहती है
परंतु आज के समय में ना लड़का लड़की कम है कोई भी कम नहीं है परंतु देखा गया है कि लड़कों की लंबाई लड़कियों की लंबाई से ज्यादा ही देखी गई है।
हाइट बढ़ने की एक्सरसाइज (Exercise for Increase Height)
रस्सी कूदन (Skipping) :
रस्सी कूदना प्राचीन खेलों में से एक खेल है इससे शरीर की हड्डियों पर खिंचाव होता है और रोजाना रस्सी कूदने से धीरे-धीरे लंबाई भी बढ़ती है रस्सी कूदना एक ऐसा खेल है जिससे सबसे जल्दी हमारी हाइट बढ़ती है।
लटकना एक ऐसी क्रिया है जो हाइट बढ़ाने में बहुत ही कारगर साबित होती है लटकने से हमारे शरीर की सारी मांसपेशियां खुल जाती हैं और सारा भजन हमारी रीड की हड्डी पर आ जाता है जिससे खिंचाव पैदा होता है और धीरे-धीरे करके हाइट बढ़ने लगती है और मांसपेशियां फैल जाती हैं जो हाइट बढ़ाने में कारगर साबित होती हैं।
सुबह उठकर जोगिंग (jogging) करना शरीर के विकास के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है और सुबह उठकर जोगिंग करने से शरीर को ताजी हवा मिलती है और मन भी खुशनुमा हो जाता है जोगिंग करने से पैरों पर दबाव पड़ता है इसी से ही हड्डियों का विकास होता है और मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं जोकि हाइट बढ़ाने में फायदेमंद होती हैं रोजाना 40 से 45 मिनट जोगिंग करने से बहुत जल्द हाइट बढ़ती है।
हाइट बढ़ने के लिए क्या खाना चाहिए (What to eat)
अंडा (Egg) :
अंडा शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और जरूरी भी होता है अंडे खाने वाला बच्चा हमेशा तंदुरुस्त और उनकी हाइट भी ज्यादा बढ़ती है।शरीर के विकास के लिए प्रोटीन बहुत ही कारगर होता है इसलिए ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन की चीजें खानी चाहिए।
दूध (Milk):
हाइट बढ़ने के लिए हमें कैल्शियम (Calcium) की बहुत जरूरत होती है क्योंकि कैल्शियम (Calcium) की वजह से ही हड्डियां मजबूत रहती हैं और बच्चों की हाइट बढ़ती है जैसे कि देखा गया है दूध के चीज़ो में सबसे ज्यादा कैल्शियम(Calcium) होता है और हाइट बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
पत्तेदार हरी सब्जियां (Green vegetables) :
हरी सब्जियां बहुत ही पोषक वाली होती हैं और बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं हरी सब्जियों खाने वाला इंसान हमेशा तंदुरुस्त और सुस्त रहता है क्योंकि हरी सब्जियों में विटामिन सी (Vitamin C),कैलशियम (Calcium) ,आयोडीन (Iodine),मैग्नीशियम ( Magnesium), फास्फोरस (Phosphorus), विटामिन के(Vitamin K) और भी बहुत से न्यूट्रीशन (Nutrition) पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं और जो हड्डियों को बढ़ाते हैं और लंबाई बढ़ाने में बहुत ही कार्य कर माने जाते हैं।
बादाम (Almonds) :
बादाम में बहुत से अच्छे तत्व पाए जाते हैं जैसे कि फाइबर ( फोब्र्स ) , मैग्नीशियम ( Magnesium ), विटामिन आई ( Vitamin I),और भी बहुत सारे फायदेमंद तत्व पाए जाते हैं जो की हाइट बढ़ाने में बहुत ही कार्य कर होते हैं और हड्डियों को मजबूत रखते हैं आप लोग जानते ही होंगे जब हमारी हड्डियां मजबूत रहेंगे|
तो हमारी हाइट भी अपने आप ही बढ़ेगी और अच्छी तरीके से शरीर का विकास भी होगा तो इसलिए बदाम का प्रयोग करें अपने खाने मे सुबह 4 बनाम भिगो के खाए।
यह चीज़े नहीं खानी चाहिए (Avoid this food)
शराब (Alcohol) :
शराब शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक होती है। जितना हो सके इसका सेवन न करने यह बहुत सी बीमारियों को भी न्योता देने में सक्षम है। शराब पीने से हमारे शरीर का विकास भी होना बंद हो जाता है इसीलिए इसे नाही पिए तो ही अच्छा है।
कैफ़ीन का सेवन नकरे (Caffeine) :
कैफ़ीन Caffeine वैसे तो अच्छी होती है शरीर के लिए तंदुरुस्त चुस्ती फुर्ती लाती है परंतु यह नींद आने की क्षमता भी कम कर देती है जो कि बच्चों के विकास के लिए अच्छा नहीं है बच्चों को कम से कम 10 से 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए परंतु जो लोग कैफीन का सेवन करते हैं उनको नींद भी आना कम हो जाती है और उनकी लंबाई भी बढ़ना कम हो जाती है।
इन्हेलर (Inhaler) :
वैज्ञानिकों ने एक रिसर्च में बताया है कि जो लोग जो लोग इनहेलर का इस्तेमाल करते हैं या जिन लोगों को अस्थमा की परेशानी है और वह इनहेलर का इस्तेमाल करते हैं उन लोगों की हाइट कम बढ़ती है जो लोग इनहेलर का इस्तेमाल नहीं करते उनके सामने। इनहेलर में बहुत ही कम मात्रा में स्ट्राइड होता है जो बच्चों की लंबाई बढ़ने नहीं देता।
तला भुना खाना न खाये (Fried food) :
ज्यादा तला खाना भी हाइट बढ़ने में समस्या ला सकता है क्योंकि बाहर बेकार क्वालिटी (Quality)के सामानों का इस्तेमाल होता है जो कि हमारे शरीर में बहुत सी कमियां ला सकता है और हमारे शरीर के लिए भी बेकार है। कभी-कभी बाहर के खाने से कुछ नहीं होता परंतु रोजाना खाने से शरीर कमजोर होता है और बहुत सी बीमारियों से ग्रस्त हो सकता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अच्छी हाइट पाना चाहते हैं तो फिर इन सब चीजों का प्रयोग ना करें।
अच्छी हाइट होना क्यों ज़रूरी है (Why useful)
- अच्छी हाइट होने से हर इंसान आकर्षित लगता है|
- अगर मनुष्य की लंबाई अच्छी होती है तो उसमें आत्मविश्वास भी अलग ही होता है जो कि हमें आज के समय में बहुत ही जरूरी है|
- अच्छी हाइट होना मतलब हमारे पास हमारी खूबसूरती का आभूषण होना माना जाता है|
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