By Upline Bharat Nation – अगर आप उन लोगों में से हैं जिन लोगों को किताब खोलते ही नींद आने लगती है ? उबासी आने लगती है या काम करते समय आलस आता है जिस वजह से office में सबके सामने गलत Impression पड़ता है तो यह लेख आपके लिए ही है। आज हमें इस लेख में बताएंगे किन Top 6 Tips for Study पढ़ते या काम करते समय नींद को छूमंतर कर पाएंगे।
Top 6 Tips to Avoid Daytime Sleepiness while Studying
अगर आप पढ़ाई में ध्यान लगाना चाहते हैं या फिर Office का काम समय पर Complete करना चाहते हैं, तो अब आपकी समस्या होगी दूर पढ़ने बैठते ही नींद आने लगती है ? शरीर में आलस आने लगता है ? उबासी आने लगती है ? जिसकी वजह से पढ़ाई में मन नहीं लग पाता, ना ऑफिस के काम में मन लग पाता है।
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Top 6 Ways to Avoid Sleepiness and Laziness while Studying
2.1 ज्यादा देर तक न बैठे (Don’t sit for Long)
बहुत देर तक बैठने से शरीर में आलस आता है और शरीर सुस्ती की तरफ जाता है। इसीलिए हर एक-आधे घंटे में थोड़ी सी walk कर ले जैसे कि पानी भरने चले जाए, पानी पीने चले जाएं या फिर washroom चले जाए। ऐसा करने से शरीर में सुस्ती नहीं आएगी और पढ़ाई पर ज्यादा ध्यान लगा पाएंगे|
2.2 रोशनी में पढ़े (Read in the Light)
रोशनी में काम करने से अच्छे से दिखता है, आलस भी नहीं आता। अंधेरी जगह पर काम या पढ़ाई करने से नींद का माहौल बन जाता है, और आँखों की रौशनी भी कम होने लगती है | जिससे शरीर को पता चल जाता है कि हमें सो सकते हैं। इसीलिए हमें सोना नहीं है बल्कि हमें काम करना है जैसे की पर्याप्त रोशनी रखे |
2.3 सही मुद्रा में बैठे (Sitting in Correct Posture)
हम किस तरीके से बैठकर काम कर रहे हैं, यह बहुत मायने रखता है। बैठने के तरीके से हमारी बहुत चीजें निर्भर होती है। कोशिश करे Table-Chair पैर लटकाकर बैठे, जैसे कि आलस/नींद ना आए। कई लोग बिस्तर पर काम करते हैं जो कि सबसे गलत है | ऐसे बैठने से आलस और ज्यादा बढ़ेगा, काम नहीं कर पाएंगे, नींद भी आएगी। इसीलिए Table-Chair पर बैठकर पढ़े जैसे कि सही posture बना रहे।
2.4 दिमाग को संतुलन में रखे (Keep the Mind in Balance)
दिमाग हमारे शरीर का ऐसा हिस्सा है जो हमारे Control में आजाए, तो हम सब कुछ पा सकते हैं। इसीलिए पढ़ाई/काम करते वक्त दिमाग में ठान ले कि हमें यह काम करना ही करना है। जैसे कि दिमाग को ताकत भी मिले | कि हमें यह काम करना है। ऐसा सोचने से अलग भी फुर्ती आती है और काम करने में मन भी ज्यादा लगता है।
2.5 सही खान पीन रखें (Keep Eating Right)
अगर आप लंबे समय तक पढ़ाई/काम करना चाहते हैं तो बीच-बीच में थोड़ा टहलने और बीच-बीच में पानी पी लें , कॉपी भी पी सकते हैं। Coffee नींद को भागने में मददत करती है और आलस भी ख़त्म हो जाता है | थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खा भी सकते हैं, ऐसा करने से शरीर में ताकत भी बनी रहती है|
2.6 देर रात तक न जागे (Don’t stay awake till late Night)
दिन में अच्छेसे मन लगाकर काम करना चाहते है तो रात में समय पर सोये , क्योकि अगर रात की नींद पूरी नहीं होगी तो दिन में काम करते वक़्त नींद और आलस आएगा | इसलिए रात में टाइम से सोये और दिन अच्छेसे काम करे | देर रात तक जागने से पुरे दिन शरीर में आलस रहता है जो हमे मन लगा कर कोई काम नहीं करने देता |
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