By तरबूज खाने के फायदे और नुकसान, तरबूज खाने का सही समय , Health Benefits , Top Nutrition Facts.
गर्मियों का मौसम चल रहा है मन करता है घर में ही रहे, पर बहार तो जाना ही पड़ता है इसलिए खाए तरबूज गर्मियों से हैं परेशान तो घर लाए तरबूज। गर्मी के मौसम शरीर मे बहुत सी कमी हो जाती है।
जैसे चक्कर आने, लू लगना, उल्टी दस्त हो जाते हैं परंतु जो लोग तरबूज का सेवन करते हैं वह बहुत ही स्वस्थ रहते हैं तरबूज पानी की कमी नहीं होने देता है
और जो लोग डाइटिंग (Dieting) के बारे में सोच रहे हैं उनके लिए तरबूज बहुत अच्छा विकल्प है क्योंकि तरबूज खाने से पेट भी भरा रहता है और पानी की कमी भी नहीं होती। आगे बढ़ते हैं इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे तरबूज के कितने फायदे हैं और यह हमें कैसे खाये| हमें कैसे-कैसे गर्मियों में बचाता है|
तरबूज खाने के फायदे और नुकसान (Advantages and Disadvantages of Watermelon)
इम्यूनिटी (Immunity) बढ़ता है –
तरबूज बहुत सारे फायदेमंद चीजों से भरपूर होता है जैसे कि विटामिन (Vitamin), फाइबर (fiber), जोकि शरीर की पाचन क्रिया को जल्दी करने में मदद करते हैं
और यह हमारे रोग प्रतिरोध क्षमता को भी बढ़ाता है जिससे कि हम बीमारी से लड़ पाए| तरबूज में विटामिन ए (Vitamin A) की भरपूर मात्रा होती है जो कि वजन घटाने में भी बहुत फायदेमंद होती है।
ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) –
तरबूज ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रण में रखने में मददगार होता है ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा साबित होता है| जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की परेशानियां हैं वह गर्मियों में तरबूज का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें जैसे ही ब्लड प्रेशर की परेशानी हो ही ना।
शरीर को हाइड्रेट (Hydrated) रखता है –
तरबूज में भरपूर रूप से पानी होता है और तरबूज खाने से हमारे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती इसलिए गर्मियों के मौसम में जब तरबूज आए तो तरबूज का सेवन जुरूर करें, जैसे कि शरीर में पानी की कमी ही ना हो डिहाइड्रेशन (Dehydration) की परेशानी ही ना हो,
डिहाइड्रेशन की परेशानी से और जो परेशानियां जैसे कि चक्कर आना, मुंह सूखना, ब्लड प्रेशर की परेशानियां इन परेशानी से भी शरीर मुक्त रहे खुश रहे और तंदुरुस्त रहे।
वजन कम (Weight loss) करने में मदद करता है –
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वह लोग तरबूज का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें क्योंकि तरबूज से प्यास नहीं लगती, फाइबर (Fiber) की मात्रा भी भरपूर रूप से होती है| इसी वजह से तरबूज खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती एवं पेट भरा हुआ लगता है| इसीलिए ओर कुछ खाने का भी मन नहीं करता, इससे वजन भी कम हो जाता है अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो|
पाचन (Digestion) में मदद करता है –
गर्मियों में तरबूज का सेवन जरूर ही जरूर करें क्योंकि तरबूज एक ऐसा फल है जो गर्मियों की परेशानियों को दूर कर देता है चक्कर आना, उल्टी दस्त होना, पानी की कमी होना और पाचन में परेशानी आना| इन सब परेशानियों से सिर्फ एक अकेला तरबूज हमें दूर रख सकता है इसीलिए तरबूज का सेवन करें और इन परेशानियों से मुक्त रहें।
तरबूज के नुकसान ( Disadvantages of Watermelon ) – Risks
डायबिटीज (Diabetes) के रोगी :
डायबिटीज के रोगी तरबूज को ज्यादा ना खाएं क्योंकि हर चीज के फायदे हैं उसी तरीके से हर चीज के नुकसान भी है। ज्यादा तरबूज खाने से डायबिटीज के रोगियों का शुगर लेवल बढ़ सकता है इस फल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ( Glycemic index ) होता है जो कि डायबिटीज के रोगी रोगियों के लिए सही नहीं है।
तरबूज खाने का सही समय (Right Time to Eat Watermelon)
हम सभी जानते हैं तरबूज कितना स्वादिष्ट होता है परंतु कुछ समय ऐसा होता है जिस समय यह स्वादिष्ट फल हमें नुकसान पहुंचा सकता है|
चलिए देखते हैं कौन सा समय है जब वह स्वादिष्ट पर नुकसान पहुंचा सकता है। तरबूज को कभी भी रात में ना खाएं क्योंकि रात में खाने से यह पेट का पाचन में परेशानी कर सकता है, क्योंकि रात में हमारी पाचन क्रिया, दिन के तुलना में कम चलती है एवं धीरे चलने लगती है, इसीलिए पेट की परेशानी हो सकती है| और पेट में जलन भी हो सकती है इसलिए रात में तरबूज का सेवन ना करें।
अगर आपको तरबूज बहुत ही पसंद है तो 1 दिन में आधी किलो से ज्यादा तरबूज ना खाएं अगर आपसे ज्यादा खाएंगे तो यह आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है
अगर आप ज्यादा खाएंगे तो आपको बहुत से अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है| जो कि आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है सब चीजें खाएं एवं उनका स्वाद ले परंतु एक सीमा तक, हमें स्वस्थ रहना है
हमारे अपनों के लिए और स्वस्थ जीवन व्यापन करने के लिए| धन्यवाद हमारे आर्टिकल को पढ़कर अगर आपको अच्छा लगा हो तो, इन बातो को दयँ रखे और होनी जीवन शैली में सहमिल करे|
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