By हेलो दोस्तों! कैसे हैं आप सभी आज के इस पोस्ट में हम बात करने वाले हैं। दोस्तो लौकी में बो चीजे होती है जो कि हमारी कई बीमारियों में मददगार है बीमारियों को ठीक करने का रामबाण इलाज है तो आज हम आपको यही बताएंगे की लोकी के जूस के हमारे लिए क्या-क्या फायदे है। लौकी का जूस हमें क्यों पीना चाहिए। कब, कैसे और कितनी मात्रा में पीना चाहिए।
लौकी के पोषक तत्व क्या क्या है
तो वह सभी हम जानेंगे तो दोस्तों लोकी में मिनरल्स, पानी और विटामिंस की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जो कि हमारी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी है और फायदेमंद होते हैं क्योंकि हमारी बॉडी के लिए विटामिन, मिनरल्स और पानी इन तीनों चीजों का होना बहुत ही जरूरी है हमारी बॉडी के लिए ।
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दोस्तों हम बात करते हैं। लौकी में 96% तक पानी होता है जो कि हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखती है। यानी कि हमारी बॉडी को डिहाइड्रेशन होने से बचाती है। शरीर में पानी की कमी होने से बचाती है। अगर हम बात करें कि approximately लौकी में कम से कम 90 से 96% तक पानी होता है। इसमें जो कि हमारी बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि पानी हमारी बॉडी को डिहाइड्रेशन होने से रोकता है। लौकी अगर हम खाते हैं तो बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी। लौकी में बहुत ही अच्छी मात्रा में मिनरल्स पोटेशियम और मैग्नीशियम लौकी में पाए जाते है
एंजायटी को कम करता है
जिस व्यक्ति को एंजायटी हो जाती है वह उसको कम करने में मदद कर देता है क्योंकि उसमें एक कोलिन्स नाम का एक एंजाइम पाया जाता है जो कि एंजायटी को कम करता है तो इसलिए आप एंजायटी को कम करने के लिए भी आप लौकी का सेवन कर सकते हैं। यह काफी मददगार साबित होता है
वज़न कम करने में मददगार
लौकी के अंदर कलोरी बहुत ही कम मात्रा में यानी कि लो कैलरी होती है। बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। हम बात करें तो अप्रॉक्स कम से कम सौ ग्राम लौकी में कुल 12 कैलोरी पाई जाती हैं। जी हां सौ ग्राम लौकी में सिर्फ 12 कैलोरी पाई जाती है जो कि बहुत कम है और लौकी हमारे वजन को कम करने के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत कम पाई जाती है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बहुत कम होती है तो आप वजन कम करने के लिए भी लौकी का जूस पी सकते हैं।
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एनीमिया को ठीक करने में मददगार
लौकी में आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो कि ब्लड खून बढ़ाने में मददगार होता है तो जिस व्यक्ति को एनीमिया की दिक्कत है, जिस व्यक्ति को एनीमिया रोग है तो बह व्यक्ति लौकी के जूस का सेवन कर सकता है क्योंकि उस में आयरन की मात्रा बहुत अच्छी होती है तो वह है आपका खून बढ़ाने में मददगार हो सकता है एनीमिया वाले व्यक्ति को लौकी का जूस का सेवन करना चाहिए।
इन्फेक्शन को कम करता है
अब हम बात करते हैं कि लोकी alkaline प्रवृत्ति का होता है क्षारीय प्रवृत्ति का होता है? तो जिस व्यक्ति को यूटीआई इंफेक्शन हो जाता है। यानी कि यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन हो जाता है तो लोकी का जूस इंफेक्शन को कम करने में मदद करता है। यानी कि यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन हो या जो भी इंफेक्शन हो जाता है, उसको कम करने में मददगार करता है तो वह जिस व्यक्ति को इंफेक्शन हो गया, वह लोग लौकी जूस का सेवन कर सकते है
हार्ट समस्याओं को कम करता है
लौकी का जूस हमारे हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। हार्ट में होने बली समस्याओं को दूर करता है । जी हां, क्योंकि लौकी के जूस में कैलरी की मात्रा बहुत कम होती है और इसमें कोलेस्ट्रॉल भी नहीं होता है। बहुत कम मात्रा में होता है। कोलेस्ट्रॉल होता भी है तो और फैट की मात्रा तो बिल्कुल भी नहीं होती है तो इसलिए यह हमारे हार्ट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। तो इस लिए आप लोकी के जूस का सेवन कर सकते है ।
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यह सभी फायदे आपको मिल सकते है यदि
यह सभी बेनिफिट्स हमारी बॉडी के लिए मिल सकते हैं या अगर आप लौकी का जूस ले रहे हैं। जो भी सारे फायदे हैं तो यह हमारी बॉडी के लिए मिल सकते हैं क्योंकि इसमें लौकी में अच्छी मात्रा में मल्टीविटामिंस होते हैं, मिनरल्स होते हैंलोकी के ज़ूस में 96% पानी होता है जो कि हमारी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी है। यदि यह तीनों चीजें हमारी बॉडी में नहीं रहेंगी नहीं होंगे। तो हमारी बॉडी में बहुत सारी दिक्कत होने लगेंगी तो इसलिए आप लौकी का सेवन जरूर करे। लौकी का सेवन करने से आपको बहुत सारे फायदे मिलेंगे।
लोकी के जूस का सेवन कैसे, कब और कितना कर सकते हैं।
लौकी का जूस कितना पीना है
लौकी का सेवन यानी की लौकी के जूस का सेवन आपको सौ ग्राम से ढाई सौ ग्राम तक ले सकते हैं। यानी कि 100 ग्राम से ढाई सौ ग्राम तक आप लौकी का जूस ले सकते हैं इससे ज्यादा आपको नहीं लेना हैं।
जूस कब पीना है
और यह आपको पीना है। इसे आपको सुबह खाली पेट पीना है। यदि आप सुबह खाली पेट नहीं पी पाते हैं तो आप खाने के 3 से 4 घंटे बाद जूस पी सकते हैं। जी हां खाने के 3 से 4 घंटे बाद ही आपको जूस पीना है। ऐसा आपको बिल्कुल भी नहीं करना है। की खाना खाने के तुरंत बाद पीने लग जाओ । तो इस चीज का आपको बहुत ध्यान रखना है।
जूस पीने में कड़वा लगे तो क्या करे।
यदि आपको यह पीने में कड़वा लग रहा है। यानी कि बेकार लग रहा है। तो आप इसके टेस्ट को बदलने के लिए इसमें कुछ चीजें ऐड कर सकते हैं। आप इसमें थोड़ा सा नमक भी डाल सकते हैं जिससे कि आपको थोड़ा सा ठीक लगेगा । फिर भी कड़वा लग रहा है। और आप इसे नहीं पी पा रहे हो । आप नमक डालने के बाद आप इसमें थोड़ा-सा शहद डाल सकते हैं क्योंकि यह थोड़ा सा मीठा हो जाएगा। तो आप इसे आसानी से पी सकते हैं जूस को टाइम से उसी तरीके से पीना है।
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