By आज की इस पोस्ट में हम बात करने वाले हैं कि आप अपने आपको जवान कैसे रख सकते हैं। जवान रहने के लिए ऐसे कौन से तरीके हैं जिनको अपना करके आप जवाब रह सकते हैं। आप 40 की उम्र में मैं भी आप 20 साल के लगोगे तो उसके लिए आप को सिर्फ कुछ चीजें Follow करनी है जो आपको हम बताने वाले हैं।
कुछ ऐसे तरीके जिनको आपको तरीके से फॉलो करना है। सबसे पहले तो हम जान लेते हैं कि आप अपनी Age से ज्यादा बूढ़े क्यों लगते है। इसमें यह होता है कि जब आप! अपने लाइफस्टाइल Lifestyle को अच्छी तरीके से Follow नहीं करते हैं तो इससे क्या है कि आपकी आयु पर काफी असर पड़ता है जिसमें कि आप 20 साल की आयु में 30 साल के दिखोगे
1. कम पानी पीना
कम पानी पीना यदि आप कम पानी पीते हो तो यानि की आप 24 घंटे में 8 से 10 गिलास पानी नहीं पीते हो तो उसका भी सीधे असर आपकी आयु पर पड़ता है। उसे क्या है कि आपकी बॉडी हाइड्रेट नहीं रहेगी। तो हमारी त्वचा रूखी सूखी दिखने लगेगी। लोगों को देखने में हम 20 की उम्र में 30 जैसे लगते है ।
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2. भरपूर मात्रा में नीं न लेना
भरपूर नींद ना लेना जहां आजकल तो एक trend चल गया। रात में मोबाइल चलाने का जो कि रात में मोबाइल चलाते हैं। 2 से 3 बजे तक सोने का कोई Time ही नहीं है। उसमें क्या होता है कि सुबह उनको ऑफिस जाना होता है जब 2:00pm बजे सोएंगे तो 7:00 am बजे उठना है तो इसमें 5 घंटे की ही नींद हो रही है। नींद जो कि हमेशा से 8 घंटे लेनी चाहिए और यदि हम भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो इसका भी सीधा सीधा असर हमारी आयु पर पड़ता है। और हम 20 की उम्र में भी 30 के दिखने लगते हैं।
3. कोई शारीरिक कार्य न करना
कोई भी फिजिकल कार्य ना करना । इसमें क्या होता है। यदि हम कोई भी फिजिकल कार्य नहीं करते है तो इससे हमारा ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं रहता और भी धीरे धीरे बहुत सारी दिक्क्तें शरू हो जाती है आजकल लोग बहुत ज्यादा आलसी हो गए हैं। वह कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करना पसंद नहीं करते हैं। अगर पसंद नहीं करते तो इसका उनकी बॉडी पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है
हम बात करने वाले हैं। 6 तरीकों के बारे में जिससे कि आप जवान दिख सकते हैं
1. सही मात्रा में पानी पीना
यह दोस्तों इसमें क्या करना है। आप को कम से कम 8 से 10 पानी पीना है। 8 से 10 गिलास आप पानी पियोगे तो इससे क्या है कि आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी। जिससे कि आप की जो बेकार सेल्स died cells हैं, वह मर जायेंगी। और जो आपकी अच्छी सेल है उनको ग्रोथ होने में सहायता मिलेगी। तो आप अपने आप ही अच्छे दिखने लगोगे। तो इसलिए आप 8 से 10 गिलास पानी ज़रूर पीए इससे आप जवान तो दिखोगे ही साथ ही स्वस्थ भी रहोगे।
2. धूप में बैठना
धूप में आपको एक से आधे घंटे बैठना चाहिए और धूप में कब बैठना चाहिए। तो आपको सुबह में 7:00 से 9:00 बजे तक की धूप मे आपको आधा या 1 घंटे बैठना है। इसमें क्या है कि सूर्य की UV light तेज नही रहती है, उसका अफेक्ट आपकी बॉडी पर बेकार नहीं पड़ेगा। धूप से आपको विटामिन डी आपकी बॉडी को उतनी भरपूर मात्रा में मिल जाएगी । जो की आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है । तो इसलिए आप आधा से 1 घंटे धूप में जरूर बैठे जिससे कि आपको विटामिन डी की पूर्ति हो सके।
3. विटामिन – सी Proper मात्रा में लेना
आपको यदि जवान दिखना है तो आपको विटामिन सी की मात्रा अपनी बॉडी में पूरी करनी होगी। जी हां, दोस्तों, विटामिन C बैक्टीरिया को रिमूव करने में pimples को हटाने में मदद करता है तो इसके लिए आप विटामिन सी की पूर्ति के लिए ये चीज़ें खाए । जैसे कि नींबू , संतरा, आंवला और अंगूर इन सब चीजों को आपकी डाइट में जरूर शामिल करें। इन सबसे आपकी त्वचा संबंधित समस्या दूर हो जायेगी। और आपको मिलेगी एक चमकती हुई त्वचा जिससे आप जबान दिखने लगोगे।
4. 7 से 8 घंटे की नींद को लेना
आपको अगर जवान दिखना है या आपको एकदम अच्छा दिखना है और आपकी बॉडी को अच्छी तरह एनर्जी energy मिलती रहे तो आप को कम से कम 7 -8 घंटे की नींद आपको लेनी ही लेनी है। इससे क्या है कि आपकी बॉडी एक तरीके से प्रॉपर तरीके से चार्ज हो जाएगी । जिससे की आपके दिन भर काम अच्छे से हो जाए। और उसका असर आपकी बॉडी पर भी नहीं पड़े। यदि आपको जवान दिखना है। तो आप भरपूर मात्रा में नींद लें।
5. अच्छे से lifestyle फॉलो करना
Lifestyle सबसे मेन चीज है। हमें जवाब दिखने के लिए हमारे lifestyle को फॉलो करना जी हां दोस्तों यदि हम Lifestyle अच्छे से फॉलो करेंगे तो automatic ही हमारी सारी चीजें अच्छी होंगी। हमें कोई बिमारी ही नहीं होगी और हम अपने समय से चीजों को फॉलो करेंगे । तो इस चीज पर आपको बहुत ज्यादा ध्यान देना है आपको सोने, जागने, नाश्ते , लंच और डिनर ( Dinner ) का समय यह सारी चीजें आपको अच्छी तरीके से फॉलो करनी है
आपको खाने का ध्यान रखना है कि आपको क्या खाना है। आपको फास्ट फूड यह सारी चीजें अपनी लाइफ से हटा देना चाहिए । यह आपको जवान दिखने में काफी मदद करेगा। बहुत कम अगर आप खा रहे हैं तो आप महीने में एक बार खा सकते हैं
6. एक घंटा Yoga और Exercise रोज करें।
आपको अपनी Physical Activity पर वर्क करना है। आपको 24 घंटे में 1 घंटे आपको शारीरिक एक्टिविटी करनी है जिसमें कि आप योगा कर सकते हैं या आप कोई एक्सरसाइज कर सकते हैं। अगर आप योगा करते हैं। उसमें आपको कोई भी ज्यादा ताकत लगाने की जरूरत नहीं होगी। आपका Blood Circulation अच्छा रहेगा । और आपकी होने बाली बीमारी भी पहले ही ठीक हो जाएगी तो इसलिए आप अपनी लाइफ स्टाइल में 1 घंटे योगा और एक्सरसाइज को जरूर करें। इससे आपको जवान दिखने में काफी मदद मिलती है।
तो यह थे 6 तरीके जवान दिखने के तो आप को जरूर करना चाहिए। आप 30 की उम्र में भी आप 20 के लगोगे । तो आपको यह पोस्ट कैसा लगा। यदि पोस्ट अच्छा लगा हो तो प्लीज इस प्लीज शेयर करें ताकि उनके लिए भी यह जानकारी मिल सके। धन्यवाद।
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