By योगा करने के बहुत सारे लाभ है योगा से सिर्फ हमारी हेल्थ ही ठीक नहीं रहती बल्कि हमें खूबसूरती प्रदान करने में योगा का बहुत बड़ा रोल होता है। योगा हमारी बहुत सारी बीमारियों को तो ठीक करता ही है। साथ ही हमें खूबसूरती भी प्रदान कराता है।
योग करने का सही समय क्या है ( What is the right time to do yoga )
योगा सुबह के समय और शाम के समय करना चाहिए जो कि सबसे ज्यादा अच्छा समय रहता है। लेकिन फिर भी सुबह 4 से 7 बजे का समय सबसे अच्छा समय है सबसे पहले ये आपको ध्यान रखना है। योगा खाने के तुरंत बाद कभी नहीं करना चाहिए। अच्छी सेहत रखने के लिए हमें योग करना बहुत जरूरी है
योगा कितनी देर करना चाहिए ( How long should yoga be )
योगा आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा है आप सुबह शाम एक-एक घंटा योगा करना बहुत जरुरी हैं। और आपके पास समय है तो आप दोनों समय 90-90 मिनट योगा जरूर करें जो की सही टाइम है इससे आपके लिए दवा की कभी कोई जरूरत नहीं पड़ेगी क्योंकि आपको कोई बीमारी नहीं होंगी। और साथ ही इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा रहेगा ।
1. वजन कम करता है ( Loses weight )
योगा का बहुत बड़ा रोल है। वजन कम करने के लिए आप सभी ने देखा होगा कि योगा वजन कम करने के लिए लोग घर पर योगासना करते हैं। कुछ योगासन ऐसे होते हैं जो आपका वजन कम करने में काफी मदद करते हैं। उन्हें आप आराम से घर पर कर सकते हैं तो आप वजन कम करने के लिए ये योगासन जरूर करें ।
- चक्रासन ( Chakrasana )
- सर्वांगासन ( Sarvangasana )
- त्रिकोणासन ( Trikonasana )
- धनुरासन ( Dhanursana )
- वीरभद्रासन ( Veerbhadrasana )
2. वजन बढ़ाने में मददगार ( Helpful in gaining weight )
वजन घटाने के लिए हम योगा करते हैं। वैसे ही वजन बढ़ाने में भी योगा का बहुत बड़ा रोल होता है। किसी किसी कि बॉडी का मूवमेंट नहीं हो पाता है तो उससे उनका खाया पिया बिल्कुल भी उनके शरीर में नहीं लगता है और उनकी बॉडी एकदम ऐसे ही पतली होती रहती है तो आप वजन बढ़ाने के लिए ये योगासन जरूर करें ।
- भुजंगासन ( Bhujangasana )
- बज्रासन ( Bajrasana )
- पवनमुक्तासन ( Pavanmuktasana )
- सर्वांगासन ( Sarvangasana )
- मत्स्यासन ( Matasyasana )
3. पिंपल्स को दूर करता है ( Removes pimples )
योगा का बहुत बड़ा रोल होता है। पिंपल्स को दूर करने में । योग खूबसूरती बरकरार रखने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। योगा करने से ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है तो उसकी वजह से हमें पिंपल्स नहीं होते हैं और dead cells भी निकल जाते है तो आप ये कुछ रोज योगासन कर सकते हैं। आपके पिंपल्स दूर हो जाएंगे।
- प्राणायाम ( Pranayama )
- मत्स्यासन ( Matasyasana )
- भुजंगासन ( Bhujangasana )
- सर्वांगासन ( Sarvangasana )
- पद्मासन ( Padamasana )
- हलासन ( Halasana )
4. बालों को झड़ने से रोकते हैं ( Prevent hair fall )
योगा का बालों को झड़ने से रोकने में बहुत ज्यादा रोल होता है आप इससे अपने बालों को मजबूत बना सकते हैं जिससे कि आपके बाल जल्दी से सफेद नहीं होंगे। और आपके बाल काले रहेंगे और आपके बाल हल्के नहीं होंगे। बाल बहुत ज्यादा मजबूत होंगे बाल टूटेंगे भी नहीं । तो आप जरूर योगा जरूर करें जैसे –
- उष्ट्रासन (camel pose)
- पवनमुक्तासन (wind releasing pose)
- वज्रासन (thunderbolt pose)
- अधो मुख श्वानासन (downward facing dog pose)
- नाखून रगड़ना ( Rub nails )
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5. लंबाई बढ़ाने में मददगार ( Helpful in increasing height )
लंबाई बढ़ाने में भी योगा का बहुत बड़ा रोल होता है आप सभी को बता दें कि जिन लोगों की लंबाई नहीं बढ़ती है तो उन्हें ऐसे योगा जरूर करना चाहिए। उससे क्या है कि आप की लंबाई मैं बहुत ज्यादा फर्क देखने को मिलता है
- ताड़ासन ( Tadasana )
- चक्रसन ( Chakrasana )
- भुजंगासन ( Bhujangasana )
- वृक्षासन ( Vrikshasana )
- त्रिकोणासन ( Trikonsana )
- पश्चिमुत्तनासन ( Pashchimuttanasna )
6. चेहरे के फैट को कम करता है ( Reduces facial fat )
जिनका चेहरा बहुत ज्यादा मोटा होता है, जिनके गाल बहुत ज्यादा मोटे और लटके हुए होते हैं तो योगा की कुछ ऐसी मसाज होती है। योगा थेरेपी होती है उनसे आप। चेहरे के फैट को कम कर सकते हैं और अपना एक अच्छा और पतला चेहरा बना सकते हैं तो आप चेहरे के पेट को कम करने के लिए भी योगा कर सकते हैं ।
- कार्डियो एक्सरसाइज ( Cardio Exercise )
- फिश फेस एक्सरसाइज ( Fish face exercise )
- जीभ बाधा योग ( tongue twister yoga )
- जालंधर बंध ( Jalandhar Bandha )
- माउथ वॉश तकनीक ( Mouth wash technique )
- बलून पोज ( Balloon pose )
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7. बढ़ती आयु को रोकता है ( Prevents aging )
सबसे बड़ा और सबसे अच्छा फायदा होता है। योगा आपकी बढ़ती आयु को कम करता है। जैसे कि यदि आप 25 के हो तो उसमें आप 20 के दिखोगे। योगा करने का बहुत बड़ा रोल होता है जो कि आपकी त्वचा को टाइटनिंग और एकदम ब्लड सरकुलेशन में सुधार करता है।
- शीर्षासन ( Shirshasana )
- सर्वंगासन ( Sarvangasana )
- वीरभद्रासन ( Virabhadrasana )
- अधोमुखासन ( Adho mukhasana )
- वृक्षासन ( Vrikshasana )
8. सांस की दिक्कत ( Breathing problem )
जिन लोगों को सांस की दिक्कत होती है उन लोगों के लिए योग प्राणायाम बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। सिर्फ आप योग करने से अपनी सांस की समस्या को कम कर सकते हैं। और जो भी आपकी सांस से संबंधित समस्या है आप उन्हें योग की सहायता से आराम से कम कर सकते है
- अनुलोम विलोम ( Anulom – Vilom )
- चक्रासन ( Chakrasana )
- भुजंगासन ( Bhujangasana )
- पर्वतासन ( Parvatasana )
- वीरभद्रासन ( Virabhadrasana )
9. शुगर कम करता है ( Reduces Sugar )
योग बहुत सारी बीमारियों को दूर करता है आप सभी को बता दें साथ ही यह शुगर की समस्या को भी कम करता है योग आपके शुगर लेवल को कम करता है और ग्लूकोस की मात्रा को कम करता है और आपकी बॉडी में इन्सुलिन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे की वह शुगर लेवल को कम करता है ।
- बालासन ( Balasana )
- स्पाइनल ट्विस्ट ( Spinal Twist )
- धनुरासन ( Dhanurasana )
- कपालभाति ( Kapaalbhati )
- अनुलोम – विलोम ( Anulom – Vilom )
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10. अनियमित पीरियड की समस्या ( Irregular period problem )
योग महिलाओं में होने वाली बहुत सारी परेशानियों को दूर करता है बैसे भी महिलाओ में काफी परेशानियां होती है जो बहुत ही खतरनाक होती है तो आज हम कुछ ऐसे योगासन बताएंगे जिससे आप अपनी अनियमित पीरियड्स की समस्या , PCOD AND थायरॉइड की समस्या को भी आप आराम से कम कर सकते है । जैसे –
- मलासना ( Malasana )
- धनुरासन ( Dhanurasana )
- उष्ट्रासन ( Ustrasana )
- मतस्यासन ( Matasyasana )
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