Increase weight in just 5 days by eating these dry fruits – How TO Gain Your Weight –

How To Gain Your Weight Without Exercise  – Gain your weight In Only 5 Days

हेलो दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे की आप अपनी बॉडी को कैसे परफेक्ट और फिट बना सकते है । और फिर आप भी दूसरे लोगों की तरह फिट और परफेक्ट दिख सकते है । पतले होना गलत नही है लेकिन हद से ज्यादा पतले होना हमारी पर्सनालिटी के हिसाब से ठीक नहीं है क्योंकि ज्यादा पतले होने के बजह से हमारी पर्सनालिटी भी बिगड़ जाती है और हम कितने भी अच्छे कपडे क्यों न पहने बो हमारी पर्सनालिटी पर शूट ही नहीं करते है

क्योंकि हमारी बॉडी लिमिट से ज्यादा पतली होती है इसलिए । बस अब आप अपने दुबले पतले होने की चिंता को छोड़ दे और बस हमारी इस आर्टिकल में लिखी जानकारी को पूरा पड़े और अपने लाइफ में समय से प्रयोग करें जिससे की आप फिट और परफेक्ट हो जाओ ।

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सभी लोग परफेक्ट दिखना चाहते है ( everyone wants to look perfect )

दोस्तों आज के इस दौर में कौन है जो सुन्दर और परफेक्ट नहीं दिखना चाहता है सब लोग कहते है की हम सबसे ज्यादा अच्छे और अट्रेक्टिव खूबसूरत लगे ताकि लोग हमें चाहने लगे है । और कुछ लोग होते है की बो सुन्दर तो होते है  यानी की उनका रंग भी साफ़ होता है और बह कपडे भी अच्छे पहनते है लेकिन पतले होने की बजह से उनकी पर्सनालिटी खराब हो जाती है । और फिर उनका निरास होना पड़ता है । तो आज से आपको निराश होने की जरुरत है क्योंकि आज हम आपको बताएंगे मोटे यानि की फिट होने के लिए कुछ टिप्स जो की आपको अपने लाइफ में प्रयोग करनी है  तो बस इसके लिए आपको पड़ना पड़ेगा हमारा पूरा पोस्ट ।

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तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फ्रूट्स जिनको खाने से आपका दुबला और पतलापन हमेशा के लिए गायब हो जायेगा । और आप बिलकुल परफेक्ट दिखेंगे तो अब आप इन सबको समय से अपनी लाइफस्टाइल में प्रयोग करें।

1. भीगे हुए बादाम खाना
2. भीगे हुए किशमिश
3. आम और दूध 
4. पीनट बटर  

1. भीगे हुए बादाम ( Eating Soaked Almonds ) 

दोस्तों अगर आप अपना बजन बढ़ाना चाहते हो और परफेक्ट दिखना चाहते हो तो अपनी लाइफस्टाइल में भीगे हुए बादाम को ऐड कर सकते है । आपको बादाम को कैसे खाना है और कब खाना है ये सब हम आपको बताएंगे । इसके लिए सबसे पहले आप रात को किसी बरतन में 4 से 5 बादाम को भिगोकर रख दें ।

सुबह खली पेट बादाम को खाये। बादाम में मेगनीज , प्रोटीन विटामिन इ और फाइबर होता है । इसके लिए बादमें ओमेगा – 3 और ओमेगा – 6 फैटी एसिड भी पाया जाता है । बादाम से बॉडी पर्याप्त एनर्जेटिक भी रहता है बजन बढ़ाने के लिए बादाम बेस्ट ऑप्शन है । बादाम को हमेश आप छिलका निकलकर ही खाये क्योंकि बादाम के छिलके में टेनिन होता है जो पोषक तत्वों का अवशोषण करता है । प्रतिदिन बादाम खाने से हमारा बजन धीरे – धीरे बढ़ने लगता है ।

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2. भीगे हुए किशमिश ( Soaked Raisins )

भिगोकर किशमिश खाना से भी आप अपना बजन बढ़ा सकते है और आप फिट और परफेक्ट हो सकते है फिर आपको निराश नहीं होना पड़ेगा किशमिश आयरन , कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है इसके लिए आपको सबसे पहले रात को 7 से 8 किशमिश को पानी में भिगोकर रख दे । और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करें प्रतिदिन इसका सेवन करने से आपका बजन धीरे धीरे बढ़ने लगेगा । क्योंकि भिगोये हुए किशमिश को खाने से पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ जाता है ।

3. आम और दूध  ( Mango And Milk )

गर्मियों में आप बजन बढ़ाने के लिए आप खाली पेट दूध और आम को आप खा सकते है । इसके लिए आपको दूध और आम के साथ कुछ मेवे को भी ऐड करना होगा । सबसे पहले आपको 1 ग्लास दूध और आम लेना है और उसमे कुछ मेवे को भी ऐड कर लें । इससे आपको पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और नेचुरल शुगर मलेगा । सबको मिलाकर रोज खाली पेट इसका सेवन करने से आपका बजन बढ़ जायेगा ।

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4 . पीनट बटर ( Peanut Butter )

हमारा बजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर भी काफी फायदेमंद होता है । क्योंकि आप सको पता है पीनट बटर प्रोटीन का बहुत ही अच्छा सोर्स होता है पीनट बटर को भी सुबह खाली पेट लेने से आपका बजन धीरे – धीरे बढ़ने लगता है । इसमें फैटी एसिड , विटामिन्स और मिनिरल्स होता है । पीनट बटर में कैलोरी  होता है  जो हमारा बजन बढ़ाने काफी मदद करता है । आप 1 महीने तक रोज सुबह खाली पेट पीनट बटर खाएंगे तो आपको अपने बॉडी में फर्क जरूर दिखेगा ।