By क्या आप भी पीरियड्स में होने वाले दर्द से परेशान होते है? हम आज बात करने वाले हैं। क्या आपको भी पीरियड में दर्द होते हैं। और काफी ज्यादा परेशान हो जाते हैं। ना ही कुछ काम कर पाते हैं पीरियड में किसी किसी महिला को ही दर्द ज्यादा होता है और किसी को नहीं भी होता है तो पीरियड में हल्का फुल्का दर्द सब को होता ही है। लेकिन किसी किसी को हद से ज्यादा पीरियड में दर्द होता है
तो आज हम कुछ ऐसे ही 6 टिप्स आपको बताएंगे जिससे कि आप घर पर ही पीरियड में होने वाले दर्द को आसानी से कम कर सकते हैं। और आपको कोई भी मेडिसिन लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी ।
1. हीटिंग पैड ( Heating Pad )
सबसे पहले आपको कोई हीटिंग पैड लेना है। जहा आपको दर्द महसूस हो रहा है पेट में उसे साइड में नीचे लगा लेना है ये नही तो फिर आप को गर्म पानी का बोतल रख लेना है । बोतल को भी आपको इसी तरह से रख लेना है और थोड़ा सा गर्म पानी जरूर पिए क्योंकि गर्म पानी पीने से आपका ब्लड सरकुलेशन सही हो जाता है तो इसलिए आप पीरियड के दौरान गर्म पानी ही पिए । और पीरियड्स के दौरान आप गर्म पानी से ही स्नान करें ।
2. हेल्थी फूड का सेवन करें ( Eat healthy food )
पीरियड्स के दौरान हेल्थी फूड का सेवन करें। और पीरियड के दौरान आप नमक का ज्यादा सेवन ना करें क्योंकि नमक का सेवन करने से पेट फूलने की या और भी दिक्कते हो सकती हैं तो इसलिए आप पीरियड के दौरान नमक का सेवन कम से कम करें । और आप इस समय ज्यादा मिर्च बाला खाना भी न खाएं ।
3. पीरियड्स के दौरान 250ml पानी ज्यादा पीये ( Drink more 250ml water during periods )
नॉर्मल दिनों की अपेक्षा पीरियड्स के दौरान आप थोड़ा ज्यादा पानी पिए । इस समय आप को 250ml पानी ज्यादा पीना है। और आप पानी गर्म पियोगे तो ज्यादा सही रहेगा क्योंकि गर्म पानी से ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है और यह आपके पेट फूलने या आधी समस्या को भी कम करता है और पेट का दर्द तो कम करता ही है और साथ में बहुत सारी दिक्कतों को कम करता है तो इसलिए आप 250ml पानी अधिक पीने की कोशिश करें। हम समझ सकते हैं इस समय इतना पानी पीना भी मुश्किल हो सकता है।
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4. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें ( Do light exercise )
पीरियड के दौरान आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे कि हल्का योगा प्राणायाम आप कर सकते हैं। इस समय आप थोड़ा सा घूम फिर भी सकते हैं। इससे क्या है कि आपका ब्लड सरकुलेशन ठीक रहेगा तो इससे आपका पेट दर्द भी कम होगा और आपके पेट फूलने की समस्या भी कम हो जायेगी।
5. पीरियड्स के दौरान आप चाय न पीये ( Do not drink tea during periods )
पीरियड्स के दौरान आप चाय न पीये क्योंकि चाय में कैफीन होता है कैफीन का अत्यधिक प्रयोग करने से यह आपके पेट की समस्या बढ़ा सकती है तो इसलिए आप पीरियड्स के दौरान कैफीन का इस्तेमाल ना करें और कॉपी भी ना पिए । पीरियड्स के दौरान आप हर्बल Tea चाय पी सकते हैं। हर्बल टी Tea फायदेमंद रहती है ।
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6. 7 से 8 घंटे नींद जरूर लें ( Take 7 to 8 hours of sleep )
पर्याप्त नींद जरूर लें। पीरियड के दौरान थकान होना यानी की थोड़ी सी परेशानी होना आम बात है। जी हां, पीरियड्स के दौरान हम कुछ काम करें या ना करें। फिर भी हमें बहुत ज्यादा थकावट होती है तो आप पीरियड के दौरान अधिक से अधिक नींद ले आराम ज्यादा करें। पीरियड के दौरान कम से कम आपको रात में 7 से 8 घंटे सोना ही है। क्योंकि नींद से क्या है। प्रॉपर तरीके से नींद लेने से आपकी बॉडी पूरी एनर्जेट रहेगी । इससे आपको आराम मिलेगा और आपका पेट दर्द भी कम होगा । तो इसलिए आप कम से कम 7 से 8 घंटे जरूर सोए।
तो बस यही था आज के इस पोस्ट में इन सब बातों का ध्यान रखें । हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें, जिससे कि आपका ब्लड फ्लो रहे और इसमें कोई भी भारी काम ना करें। ना ही कोई भारी सामान उठाए । और ज्यादा से ज्यादा आराम करने से आपका पेट दर्द कम होगा और आप जितना पर्याप्त मात्रा में 8 घंटे की नींद लेंगे, सही मात्रा में नींद लेने से शरीर को रिपेयर होने के लिए काफी एनर्जी मिलती है तो इसलिए आपको अधिक से अधिक यानी कि 8 घंटे नींद लें । आपको हमारी यह जानकारी कैसी लगी। यदि आपको अच्छी लगी हो तो आप शेयर करें?
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