By आज के इस पोस्ट में हम आपको बताने बाले है की बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं को कौन – कौन से योग आसन करने चाहिए जिससे की महिलाओं को ज्यादा परेशानी भी न हो । आप सभी जानते है की बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं शरीर का आकार अलग हो जाता है मतलब किसी किसी का बजन बढ़ जाता है और फिगर भी बेकार हो जाता है ।
तो ऐसे में महिलाओं को कुछ ऐसे योग आसन करने चाहिए जिससे उनकी बॉडी फिट दिख सके । बच्चे को जन्म देने के बाद सभी महिलाओ की बॉडी में अलग अलग बदलाब देखने को मिलते है तो इसलिए आप कोई भी योग आसन करने से पहले अपने डॉक्टर्स से परामर्श जरूर लें ।
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यहां टॉप 6 Postpartum Yoga ( प्रसवोत्तर योग ) मुद्राएं हैं जो नई माताओं को जन्म देने के बाद ताकत और लचीलापन हासिल करने में मदद कर सकती हैं:
1. Cat-Cow Stretch
यह योग आसन रीढ़ और कूल्हों को ढीला करने में मदद करता है, साथ ही मुद्रा में सुधार करती है।
2. Downward-Facing Dog
यह योग आसन हैमस्ट्रिंग और रीढ़ को फैलाने में मदद करता है और पीठ दर्द को कम करने में भी मदद कर सकती है।
3. Child’s Pose
यह योग आसन पीठ और कूल्हों के लिए एक कोमल खिंचाव प्रदान करता है, और मन को शांत करने और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती है।
4. Warrior Pose
यह योग आसन पैरों और कूल्हों को मजबूत करती है, संतुलन में सुधार करता है और पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है।
5. Cobra Pose
यह योग आसन पीठ को मजबूत करता है और गर्दन और कंधों में दर्द और परेशानी को कम करने में भी मदद कर सकता है।
6. Bridge Pose
यह योग आसन ग्लूट्स, हिप्स और बैक को मजबूत करता है और सर्कुलेशन और पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
Note – यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति का Postpartum ( प्रसवोत्तर ) अनुभव अलग – अलग होता है और आपको कोई भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा, अपने शरीर को सुनना आवश्यक है और केवल वही करें जो सहज महसूस हो, ब्रेक लेना और आवश्यकतानुसार पोज़ को संशोधित करना।
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