By स्ट्रेस Stress और डिप्रेशन Depression को करे गायब , मैडिटेशन क्या है ( what is Meditation )
योग का मतलब सिर्फ आसान या प्राणायाम ही नहीं होता योग में बहुत सी चीजे आती है योग हमारे तन – मन को शांत रखता है और योग करने से हम में एक नई ऊर्जा आती है और हम पूरे दिन पोसिटिव फील करते है। और योग से हम अपना ध्यान केंद्रित कर सकतें है योग ही सिर्फ एक ऐसा है जो हमें बीमारियों से लड़ने की शक्ति देता है और हमें किसी पर जल्दी से किसी पर गुस्सा भी नहीं आता है।
और हम एक दम पोसिटिव एनर्जी के साथ खुश रहते है। और योग करने से हमारी आगे भी नहीं दिखती है और जवान लगते है और फेस पर काफी GLOW आता है
हेलो दोस्तो केसे हो आप सभी तो आज के इस पोस्ट में में आपको बताऊंगी की आप योग मेडिटेशन से केसे स्ट्रेस दूर कर सकते है और अपने आपको चिंतामुक्त रख सकते है तो चलिए अब हम आपको बताते है।
Meditation आप किसी मेडिटेशन पोज में ही कर सकते है जैसे Padmasana ( पद्मासन ), बज्रआसन एंड सुखासन ।
मैडिटेशन ( Meditation ) से होगी अब स्ट्रेस ( Stress )और डिप्रेशन ( Depression ) का इलाज , Meditation करने का स्थान
Meditation हमे किस जगह और केसे स्थान पर करना है ये हमे सबसे पहले ध्यान रखना है क्योंकि ध्यान हमे किसी शोर की जगह पर नहीं करना है योग हमे शांत माहौल में करना चाहिए और बह जगह खुली होनी चाहिए । जिस जगह आप मेडिटेशन करना चाहते है वहां पेड़ पौधे और हरियाली हो तो काफ़ी अच्छा रहेगा। हम आपको बता रहे मेडिटेशन आप किसी पार्क में भी कर सकते हैं ।
आपको सुखासन में आना है और सबसे पहले आपको ये जानना है की सुखासन में केसे आए।
सबसे पहले आप अपनी मेट पर sitting Position में बैठ जाए और फिर आप उसके बाद पालती लगाए मतलब की जिस तरह आप जमीन पर बैठकर खाना खाते है ऐसे। और फिर आप अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा करेंगे । और अपने हाथो को घुटनों पर रखेंगे अपने अंगूठे से index Finger को टच करके chin मुद्रा लगा लेंगे। Spinal Straight होनी चाहिए और फिर हम अपनी आंखो को बंद करेंगे।
कपड़ो का रंग
हमें मैडिटेशन करने के लिए कपड़ो का विशेष ध्यान रखना हैं कपडे हमेशा ठीले होने चाहिए मैडिटेशन करते समय और कपडे डार्क रंग के नहीं होने चाहिए कोशिश करें की कपडे हल्के रंग के ही होने चाहिए ।
साँस Breathing
अपनी सांस पर विशेष ध्यान देना है Inhale Deeply ( गहरी सांस लें ) और ( Exhale Slowly ) सांस को धीरे धीरे छोड़े । हमे यह meditation कम से कम 15 to 20 minutes तक maintain करना है और अपनी muscles को contract करना हैं
इस प्रक्रिया को शरू करने के लिए आपो 2 से 3 मिनट लगेंगे और फिर इसे लम्बे समय तक कारण एक प्रयास करें । ये याद रखे की ये मैडिटेशन करने की सबसे सरल बिधिहै मैडिटेशन करने की और भी विधि हैं उन सभी को करने के लिए योग चिकित्सक से परामर्श लें
हमें इस मैडिटेशन पोज़ को मेन्टेन रखने की प्रैक्टिस करनी हैं प्रैक्टिस के बाद 15 से 20 मिनट्स होने के बाद हमे इसे रिलीज करना है धीरे धीरे अपनी आंखो को खोले। और यह meditation सुबह और शाम 15 से 20 Minuts प्रतिदिन करें। इसका असर खुद आपको अपने आप पर दिख जायेगा । और आप धीरे धीरे चिंतामुक्त होने लगोगे । फिर आपको स्ट्रेस महसूस भी है होगा ।
