आज के इस पोस्ट में हम बात करने वाले हैं कि गर्मियों में स्वस्थ कैसे रहे। गर्मियों में आप बीमारी से बचने के लिए क्या करें यह सब सवाल आपके मन में रहते है हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने वाले हैं कि आप गर्मियों में अपने स्वास्थ्य को एकदम ठीक रख सकते हैं। आपको कोई भी बीमारी नहीं हो सकती है।
यदि आप इनको तरीके से फॉलो करेंगे तो आपको बीमारी नहीं रहेगी और आप स्वस्थ रहेंगे तो आपको करना कुछ नहीं है। सिर्फ आपको इन चीजों को अच्छे से फॉलो करना है जिससे कि आपकी बॉडी स्वस्थ रहे आप स्वस्थ रहो, आपको कोई बीमारी न हो
दोस्तों एक पुरानी कहावत है कि स्वास्थ्य ही धन है। यदि आप स्वस्थ हैं तो आपके पास धन है। आपके पास किसी चीज की कमी नहीं है। यदि आप स्वस्थ नही है तो आपके पास जो धन है वह भी अच्छा नहीं लगेगा। स्वस्थ रहना हर कोई चाहता है। कि वह कभी भी बीमार नहीं पड़े और स्पेशली ( Specially ) गर्मियों में।
गर्मियों में यह दिक्कत ज्यादा होने का डर
गर्मियों में आपको धूप में जाना पड़ता है तो इससे लोगों को बहुत सारी दिक्कतें हो जाती है पानी की कमी हो जाती है गर्मियों में आपको यह दिक्कतें होने का दर ज्यादा रहता है पानी की कमी की वजह से डिहाइड्रेशन ( Dehydration ) दस्त जैसी समस्याएं बहुत ज्यादा दिक्कत हो जाती है और हमारे त्वचा संबंधी भी बहुत सारी दिक्कतें देखने को मिलती है ।
तो इन सब दिक्कतों से बचने के लिए हम आपको जो 6 तरीके बताने वाले है सिर्फ तरीके से फॉलो करना
1. रोज 8 से 10 गिलास पानी पीए
आपको रोज 8 से 10 गिलास पानी पीना है। जी हां दोस्तों यदि आप 8 से 10 गिलास पानी रोज पीते हैं। तो आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी तो इससे आपको डिहाइड्रेशन भी नहीं होगा। हाइड्रेट रहेगी क्योंकि पानी की कमी नहीं रहेगी तो तो इससे वह सारी दिक्कतें दूर रहेंगी जैसे कि आपको धूप से बचाव में काम करेगा ।
2. खाना कम खाएं
गर्मियों में आप खाने की मात्रा थोड़ी सी कम रखें। इसमें पानी ज्यादा चाहिए। खाना कम ही खाएं क्योंकि अगर आप ज्यादा खाना खाओगे तो इससे आपको उल्टी की दिक्कत बन सकती है क्योंकि गर्मी मे यह समस्या अक्सर होती है। इससे क्या है कि बॉडी को ज्यादा प्रभाव पड़ेगा तो इसलिए आप गर्मी में खाना कम खाएं। हो सके तो जैसे कि आप तीन रोटी खाते हैं तो खाने में आप दो रोटी ही खाएं। इससे क्या है कि आपका पेट तो सही रहेगा और आपको गर्मी भी इतनी नहीं लगेगी
3. चाय और कॉफी का सेवन ना करें
आपको चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना है। आप इसकी जगह ग्रीन टी ले सकते हैं। तो इससे क्या है कि यह आपका वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगी तो इसलिए आप चाय कॉफी न पीए तो आप कोशिश करें कि Green Tea ही पीए । और आप नींबू वाली Black Tea पी सकते हैं। उससे भी बहुत बढ़िया आप नींबू पानी पी सकते हैं इसकी जगह कॉफी को बिल्कुल Avoid करें।
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4. हल्के रंग के कपड़े पहने
इसमें हम बात करने वाले हैं कि कपड़े आप किस तरीके के पहने । आप हल्के रंग के कपड़े पहनें। गर्मियों में आप लाल रंग के कपड़े ना पहने लाल रंग से क्या होता है कि आपकी जो सूर्य की किरणें होती है वह लाल रंग को ज्यादा Absorb करती है तो इसे क्या है कि आपको धूप तेज लगेगी। और आपकी त्वचा सम्बन्धी दिक्कतें हो सकती है । तो इसलिए आप लाल रंग के कपड़ों को ना पहनें।
कोशिश करें कि हल्के रंग के कपड़े पहने और यदि आप हल्के रंग सफेद रंग के कपड़े पहनते हैं। यह बहुत ही अच्छा रहेगा। आपको ढीले कपड़े पहनने है आपको टाइट कपड़े बिल्कुल भी नहीं पहनने है
5. रोज सनस्क्रीन लगाएं
जब आप घर से बाहर निकल कर जाएं या कहीं भी आप थोड़ी देर धूप में जाते हो तो आप suns cream लगाकर ही निकले से इससे क्या होगा कि आपके जो त्वचा है उसको suns cream धूप से बचाएगी। आपकी त्वचा को बेकार होने से बचाएगी तो इसलिए आप सनस्क्रीन का उपयोग करें जो कि आपको धूप से बचाने में तो मदद करेगी ही और आपके चेहरे पर पिंपल्स या दाग धब्बे भी नही होंगे । इससे आपको Suntan भी नहीं होगा।
6. रोज 1 घंटा योगा और एक्साइज करें
आपको एक घंटा रोज, Exercise और yoga करना है। आप हल्के से योगासना करें। इससे आपकी Body ठीक रहेगी और आपका बजन भी नहीं बढ़ेगा यदि आप आराम से पड़े रहोगे तो तो आपका वजन बढ़ने का डर रहेगा तो इसलिए आप रोज सुबह योगा Yoga और Exercise करें। यदि आपको सुबह में समय नहीं है तो आप शाम में एक घंटा रोज exercise और yoga के लिए निकाले। इससे आपकी बॉडी बिल्कुल स्वस्थ रहेगी।
योगा करना हमारे लिए या एक्सरसाइज करना जरूरी है और बहुत सारी स्माइल करें और फिर योगा Yoga और Exercise करें चेहरे पर खुशी बनी रहेगी। और आपका Blood Circulation भी अच्छा रहेगा ।
आप को ये 6 तरीके गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए तरीके से फॉलो करें । अगर आप तरीके से फॉलो करते हैं तो आपको गर्मी में बहुत सारी समस्याओं से बच जाओगे। इनको आप को फॉलो करना चाहिए।
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