By आज के इस पोस्ट में हम बात करने बाले है की आप अपनी उम्र से 10 साल कम के कैसे दिखोगे । जी है दोस्तों हर कोई सुन्दर और जवान ही बने रहना चाहता है लेकिन आपको पता ही नहीं है की आप किस तरीके से ऐसे दिख सकते है तो आपको कोई भी मेहनत नहीं करनी है लेकिन कुछ 6 आसन रोज करने है जिनसे आप जवान दिख सकते हो ।
इसके लिए आप बॉलीवुड का ही उदाहरण ले लीजिये। एक्ट्रेस जैसे शिल्पा शेट्टी और मलाइका अरोरा इतनी उम्र में भी कुल 25 की उम्र जैसी दिखती है । तो ऐसे आप भी दिख सकते है आपको सिर्फ ये कुछ आसन रोज करने होंगे और फिर आप भी जवान दिखने लगोगे दोस्तों हम बढ़ती उम्र को तो नहीं रोक सकते लेकिन कुछ हद तक धीमा जरूर कर सकते है । तो बो आसन के नाम है ।
1. हलासन
हलासन करने से आप अपने स्वास्थ्य को ठीक रख सकते है यदि इसको आप दिन में 2 बार करते हो तो इससे आपकी त्वचा का रंग भी निखरने लगेगा इसे करने के लिए सबसे पहले आपको क्या करना है
विधि
. पीठ के बल फर्स पर मेट पर लेट जाये ।
. लेटने के बाद अपने हाथो को बराबर में रखें
. और फिर अपने पेरो को ऊपर की ओर लेकर जाएँ हाथो की मदद से पीठ को सहारा दें
. बाद में अपने पेरो को अपने सर के पीछे छोड़ दे।
. इसे आप रोज 10 से 15 सेकंड तक जरूर करें
. बापस उसी मुद्रा में आ जाएँ।
2. सर्वांगाआसन
विधि
. सबसे पहले पीठ के बल फर्स पर मेट पर लेट जाएँ ।
. अपने हाथो को बराबर में रखें ।
. अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा देकर अपने टांगों को ऊपर की ओर उठाये ।
. ओर फिर अपनी CHIN को अपने सीने से लगाए ।
. कंधे , सिर और PELVIC को पूरा सीधा करने की कोशिश करें
. कुछ सेकण्ड के लिए रोके रखें ।
. बापस उसी मुद्रा में आ जाएँ।
3. अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन यह सूर्यनमस्कार का सबसे महत्वपूर्ण आसन माना जाता है यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है । और साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक करता है ।
विधि
अपने शरीर , हाथ और पैरों को पंजों के बल फर्स मेट पर रखें ।
शुरुआत में इसे आप घुटनो के बल भी कर सकते है ।
आपके हाथ और पैरो पर शरीर का पूरा बजन होना चाहिए
इसमें घुटने नहीं मुड़ने चाहिए
इसे आप बिलकुल उलटे V के आकर में करें ।
और फिर इस आसन को कुछ सेकंड के लिए रोकें ।
बापस उसी मुद्रा में आ जाएँ।
4. चक्रासन
चक्रासन आपकी बढ़ती उम्र को रोकने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है इससे आपके चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती है और साथ ही चेहरे पर निखारा आता है । इसे रोज कर सकते है ।
विधि
. सबसे पहले आप पीठ के बल मेट पर लेट जाएँ
और फिर अपने घुटनो को मोड़ लें आप जांघ के पास में ही रखें ।
फिर अपने हाथों को मोड़कर कंधो के पास रखें
उँगलियों की दिशा पैरों की तरफ रखें
साँस लेते और छोड़ते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाये और सिर को मेट पर रखें ।
साँस भरते हुए अपने सिर को भी ऊपर उठाये ।
और आपका पूरा बजन अपने हथेलियों और पैरों पर होगा ।
इससे कमर और हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच महसूस करें
अपनी गर्दन को ठीला छोड़ दे इससे गर्दन पर अच्छा स्ट्रेच महसूस होगा
इस आसन को कुछ सेकंड के लिए रोकें
बापस उसी मुद्रा में आ जाएँ।
इस आसन को आप 2 बार दोहराएं
5. भुजंगासना
बढ़ती उम्र के दुष्प्रभावों को रोकने में यह आसन सबसे अच्छा माना जाता है । इसे आप रोज कर सकते है
विधि
इसे करने के लिए आप पेट के बल अपनी मेट पर लेट जाये
और अपने हाथों को अपने चेस्ट और बगल के बराबर में रखें
और फिर साँस भरते हुए अपनी गर्दन और सिर को ऊपर की ओर उठाये ।
सामने देखें एक जगह पर फोकस करें ओर कुछ सेकंड के लिए रोकें ।
बापस उसी मुद्रा में आ जाएँ।
इसे पर 2 बार जरूर दोहराएं ।
6. बाल – आसन
स्वास्थ्य को अच्छा ओर त्वचा को चमकदार बनाये रखने के लिए रोज इस आसन को जरूर करें ।
विधि
इसे करने के लिए घुटनो के बल जमीन पर मेट पर बैठ जाये
हिप्स को पैरों पर टिकाएं
अब सिर को नीचे की ओर झुकाते हुए जमीन पर लगाएं
चेस्ट को अपनी जांघ पर रखें
दोनों हाथों को अपने सिर के सामने सीधा करके रखें ।
इस अवश्था में कुछ सेकंड के लिए रुकें ।
बापस उसी मुद्रा में आ जाएँ।
इन सभी आसन को रोज करें इससे आपकी सारी दिक्क़तें दूर हो सकती है और साथ ही आपका तनाब दूर होता है रोज योग करने से आप सभी बीमारियों को दूर रख सकते है । यदि आपको कोई बीमारी या कोई एलर्जी है तो आप इन आसन को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें ।
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